お知らせ
2016年11月16日 東洋経済に記事が掲載されました。

生産性アップ!マインドフルなプチヨガ&プチ瞑想

 マインドフルネスとは

マインドフルネス」は、今、ビジネスパフォーマンスをあげるための方法として注目されています。1分でできるものから本格的なものまであり、自己認識力、創造性、人間関係力などさまざまな能力を高めるメンタルトレーニングです。

古くから「瞑想」として知られているものは、時間や場所などが決められてガッツリと行うイメージに対して、マインドフルネスは時間も一分から、場所も日常生活で行い手軽に取り組める「プチ瞑想」といってもいいでしょう。

プチ瞑想

プチ瞑想では、まず姿勢を整えます。背骨をすっと伸ばして呼吸がはいりやすくします。次にお腹や胸のあたりの動きに注意をむけながら呼吸を整えます。体が一番らくに感じる呼吸を行っていきます。トレーニングを繰り返すごとに、自分の体にとって心地のいい呼吸のリズムがわかってくるので、やりながら呼吸を整えていきます。

プチヨガ

プチヨガとは、日常生活の中で実践できるように、椅子に座りながらできるポーズで構成されています。

また、身体感覚に注意を向けるトレーニングである「ボディスキャン」を行うヨガです。

Chiラボのサービス

プチヨガ&プチ瞑想の練習法を用いて、ビジネスパーソンがパフォーマンスを向上することをサポートします。


 

セミナー

10/17 心を整える「動く瞑想」入門講座 by Dancing Meditation

<ダンシング瞑想の目的> スティーブジョブズも ジョンレノンも ビルゲイツも クリエイティブな人がこぞって 原点だと言う瞑想の秘訣を知りたくありませんか? ビジネスでもダイエットでも あらゆる自己実現は パワーを使ってガ …

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7/8 生産性アップ!「プチヨガ・プチ瞑想」セミナー

<プチヨガ・プチ瞑想の目的> ビジネスでもダイエットでも あらゆる自己実現は パワーを使ってガツガツ達成していく能力以外に 自分の心を整えていくこと 自分の心をみつめる それが瞑想の技術です。 大切なのは、日常生活の習慣 …

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2/21 心を整える「動く瞑想」入門講座 by Dancing Meditation

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1/21 心を整える「プチヨガ・プチ瞑想」セミナー

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11/26 心を整える「プチヨガ・プチ瞑想」セミナー

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ブログ

心を整える:体の感覚をあげる練習をする

ヨガ・研修講師の大西です。 Every emotional experience is not just a psychological experience; it is also a physiological ex …

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ストレスに強くなる

ヨガ・研修講師の大西 千春です! 「ストレスに強くなる」というのは、ストレスを避けることではなく、ストレスを経験するなかで自分自信を積極的に変えていくことなのです。 引用:Kelly McGonigal, スタンフォード …

change

セミナーで椅子ヨガ??

ヨガ・研修講師の大西 千春です。CHIラボのセミナーには、椅子ヨガ(椅子にすわりながら行うヨガ)を取り入れています。 椅子ヨガのいいところ 着替えなくても手軽にできること ヨガをやったことがない方でもできる簡単な内容 椅 …

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ストレスを感じるとき

「ストレス」という言葉は、広い意味でつかわれており、学問的な定義がまだされていません。多くの書籍で、それぞれのストレス定義があるなかで、ひとつユニークなものをご紹介します。 ストレスとは、自分にとって大切なものが脅かされ …

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HP Openしました

HPがOpenしました。 HPを作成する際に、いろいろな方のサポートを頂きありがとうございました。起業して3か月がたってやっとHPがオープンしました!! これからはワークとライフのバランスアップするためのセミナーや個人セ …

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